قولي لطفلك عندما تشعر بالخوف:
1 ـ تحدث إلى شخص تثق به وأخبره عمّا يخيفك أو يقلقك.
2 ـ تحدث إلى نفسك أثناء شعورك بالخوف وتعامل معها عبر التفكير بأفكار إيجابية .
3 ـ تمثل بأشخاص شجعان رأيتهم في رسوم أو صور أو أفلام.
4 ـ تأكد أن محيطك آمن ومريح وأننا نحن أهلك سنساعدك.
5 ـ ابحث عن الوقائع ـ ما هي الحقيقة؟ هل ما تراه حقيقياً أم من نسج الخيال.
6 ـ اعرف ما عليك توقعه وكيف ومتى تقوم بالأشياء.
7 ـ تعلم الاسترخاء
8 ـ مارس التمارين الرياضية، واحرق خوفك بالرياضة.
9 ـ تخيل أنك تواجه ما يخيفك وتتغلب عليه.
10 ـ اقرأ العديد من القصص التي تتحدث عن أشخاص وحيوانات تحارب الخوف.
11 ـ استخدم الرسم في البدء لتصوير ما يخيفك ثم لتظهر كيف يمكنك السيطرة عليه.
12 ـ طالب بمكافأة لقاء تحليك بالشجاعة
0 التعليقات:
إرسال تعليق